こんにちは！Svakamaの東野です。

皆さんは普段お酒は飲まれますか？
飲んだ次の日にアルコールがカラダに残っていて、辛い思いをした方は多いと思います。

今回は二日酔いになりにくくするコツについてお話ししていきます。

まず、二日酔いになる原因として、お酒の飲み過ぎになります。
人は肝臓でアルコールを分解しています。その分解能力以上にお酒を飲む＝飲み過ぎとなります。
適度な飲酒量として、純アルコール量20ｇまでという目安があります。
具体的に
ビールだと500ml缶1本

チューハイ（アルコール度数7％）だと350ml缶1本になります。

この数値はあくまで平均なので、ご自身の飲酒のキャパシティを知っておくようにしましょう。

1.空腹時にお酒を飲まない
空腹時は胃が空っぽの状態です。その状態でお酒を飲むと胃の粘膜が荒れてしまいます。
胃痛の原因になるので、控えるようにしましょう。
また、お酒が回りやすくもなるので注意が必要です。

2.アミノ酸を摂取する。
アルコールを分解する時にアミノ酸（アラニンやグルタミン）を摂ることで効率よく行われます。
アミノバイタルなどのアミノ酸入りのドリンクを飲むことで、二日酔いの原因の物質を分解しきることが出来ます。
アミノ酸入りの飲み物以外では、しじみの味噌汁でも同じ効果が得られます！

3.トマトを食べる
トマトにはアルコール分解を手助けする酵素が含まれていることが分かっています。
冷やしトマトやトマトジュース、レッドアイなどがお店にあれば頼んでみてください！
注意点として飲酒前や飲酒中に飲む、食べるようにしましょう。

楽しい飲み会後に辛い思いをしない為にも是非やってみてください！

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