こんにちは！Svakamaの東野です。

皆さんはコーヒーやエナジードリンクなど、カフェイン入りの飲み物を普段飲みますか？
眠気覚ましに飲むことが多いカフェイン入りの飲み物ですが、色々なメリットがあります。

今回は、おすすめなカフェイン入りの飲み物、カフェインのメリットを解説していきます。

まずオススメのカフェイン入りの飲み物はズバリ

ブラックコーヒーです。

カフェインが多い飲み物を想像する時に真っ先に思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

何故オススメかと言えばコーヒーにはカフェインだけでなく、クロロゲン酸と呼ばれるポリフェノールが多く含まれているのが特徴です。
このクロロゲン酸には、老化や病気の原因を抑える抗酸化作用があります。
具体的にはがんや心筋梗塞の予防効果が期待されています。
他にも糖質の吸収を控えめにしてくれたり、血糖値の急上昇を抑える効果もあります。

ここからはカフェインのメリットについて話していきます。

・片頭痛が楽になる。
片頭痛が起こる要因として脳の血管が拡張するといったものがあげられます。
カフェインには血管収縮があるので一時的的に血管が元の大きさに戻ることで楽になるといった効果が期待できます。

・脂肪の燃焼
カフェインを摂ることで交感神経（興奮状態）が働きます。すると脂肪を分解する酵素が活性化します。
そのため、カフェインなしの時より体脂肪をより燃焼してくれます。　
特に運動前に飲むことで消費カロリーが増えるのでダイエット中の方は是非試してみてください！

様々なメリットがあるカフェインですが飲み過ぎると身体を壊してしまいますので気をつけるようにしましょう。
次回のブログではカフェインのデメリット、具体的な目安量を紹介したいと思います！

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