みなさまこんにちは！
三宮・元町から徒歩5分で通える、パーソナルトレーニングジム『Svakama Personal Bodymake』です。

今日は【私生活を変えずに理想の自分に、Tさんのトレーニング第３弾】をお送りします。

 

まずは本日のTさんのお言葉。

「習慣がついてきてよかった！継続できている自分えらい！お腹に影が出来てきた！」

 

３日前のトレーニングからの数値の変化は

体重44.4kg(＋100g)、骨格筋量16.7kg(△200g)、体脂肪量12.6kg(＋400g)、体脂肪率28.3%(＋0.8%)

メジャリングした数値は、腕が34cm→33cm、ウエストが64.4cm→62.4cm、太ももが45cm→44cmと変化がありました。

体重だけみると増えた？元に戻った？と感じるかもしれません。ですが、身体が変わろうとしているタイミングなので、まったっく問題ありません！低糖質→低脂質に食生活を変えたこと、1日1食から3食の食事に変えたこと、水分摂取量が増えたことが大きな要因です。

 

１日に夜ご飯だけの生活を送っていたTさんは、現在１日３食とるように意識が変わりました。

食事内容にも変化があり、

朝ごはん：ドーナツやクリームパン→ライ麦のイングリッシュマフィンでスクランブルエッグやハムをサンドしたもの

昼ごはん：レトルト（カレー、中華丼、親子丼）とご飯→サラダ、わかめやツナ、コーンを入れた炊き込みご飯

と、同じパンでもGI値が低いもの、お昼も海藻やタンパク質を加えてと、自分で工夫を始めたとのこと！

朝・昼・夜をしっかりとることで、間食や夜中に食べることがなくなり、毎日数袋食べていたグミも、タッパーに入れて２、３粒だけ食べるように変化したそうです。

 

 

むしろみなさまに気づいて欲しいポイントが！

左が1回目の写真、右が3回目の写真です。反り腰だった姿勢がまっすぐに！こうやって写真を比べてみると一目瞭然ですね。本人は自分の変化に気づいておらず、写真をみてびっくりしていました。

これからもTさんのトレーニングの様子を追っていきます。次回もお楽しみに！

入会費0円ビジター・体験が可能な神戸・三ノ宮にあるパーソナルトレーニングジム『Svakama Personal Bodymake』

マンツーマンでトレーニングを行いますので、女性や運動初心者、苦手な方でも安心して通って頂けます。

ダイエットや姿勢改善、部分痩せ（ヒップアップ、くびれ、脚痩せなど）ボディメイクをお任せください。