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あなたに合ったダイエットはなに?低糖質編1

こんにちは!Svakamaの東野です。

今回は低糖質ダイエット(ケトジェニック)についてお話ししようと思います。

まず低糖質ダイエットとは糖質を制限して、脂質をメインエネルギーに身体を動かすダイエット方法となります。
この低糖質ダイエットを始めるには事前に準備が必要になります。

基本的に人間は糖質をメインエネルギーとして利用しています。
脂質をメインエネルギーとして扱うには『ケトーシス』という状態になる必要があります。

このケトーシスになるには筋肉内に貯めている糖質を使い切ることが重要です。
全身をトレーニングしたり、有酸素運動をする事で効率良く体の中の糖質(グリコーゲン)を使うことが出来ます。

ここからは低糖質ダイエットのメリット、デメリットをお話ししたいと思います。

メリット
1.空腹感を感じにくい。
人は血糖値が下がることを空腹として感じるようになっています。
血”糖”値の名前の通り糖質を食べることで血糖値が上がります。
このダイエットは糖質を摂取しないので、血糖値の増減が無い=空腹感を感じにくいです。

2.早く体重がおちる
身体についている体脂肪を即エネルギーとして使えるので、短期間で痩せることが出来ます。
ただし一気に体重を落とし過ぎると筋肉も分解されるので注意が必要です。

Svakamaではトレーニングだけでなく栄養面、どのダイエットが貴方にあっているか等しっかりサポートさせて頂きます!
是非体験お待ちしております。

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東野 祐樹 【higa_yuu_svakama】

~その2(低糖質ダイエットのデメリット)に続きます~

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