こんにちは　Svakamaの東野です！
前回は低脂質ダイエットのメリットをお話しさせていただきました。
今回はデメリットについてです。
ダイエット選びの参考になれば嬉しいです！

デメリット
1.　外食に行けるお店が少ない
ハンバーガーや中華、揚げ物、ラーメン、焼肉などは脂質が多いので、低脂質ダイエット中はNGです。
息抜きやチートデイとして月に1度や、2週間に1回ならOKですが、食べる頻度を増やしてしまうと結果が出るのが遅くなります。

ただし、お寿司、そば、うどんは脂質が低いので、外食に行くならこれらを選びましょう。

2.　空腹を感じやすい
糖質をメインに摂取するので、どんな人でも血糖値が上がります。食事後しばらくすると血糖値が下がります。脳はこれを空腹状態だと認識します。
血糖値の上下がある＝空腹感を感じやすいと言えます。
空腹感に耐えられない時は0kcalゼリーや野菜を食べるのがオススメです！

以上が低脂質ダイエットのデメリットです。
何を重要視するかによって行うダイエットは変わってきます。
Svakamaではあなたに合ったダイエットを選び、ダイエットのサポートを全力で行います！

最後に東野が作っている鶏むね肉のレシピを紹介して終わりたいと思います。

材料　鶏むね肉、焼肉のたれ
ジップロック
鶏むね肉にフォークを刺し火を通りやすくする

ジップロックに鶏むね肉と焼肉のたれを入れます。
お湯を沸かし、沸騰したらジップロックを鍋に入れて３分茹でます。

3分経ったら火を止めて蓋をして３５～４０分放置します。

時間が経ったら粗熱を取って完成です！
水分があまり抜けないので柔らかくてジューシーです。
お好みでブラックペッパーを振ってあげても〇
是非作ってみてください！

次回は低糖質ダイエット編です！お楽しみに！