こんにちは！
Svakamaのヨンレです！
九月半ばに入りましたが、まだまだ猛暑が続きますね。
十月半ばくらいまで続く可能性があるということなのでしっかり水分補給を行いながら秋を待ちましょう。

今回はSvakamaで行っている肩のコンディショニングトレーニングを紹介したいと思います。

皆様は四十肩や五十肩で肩が上がらないという経験はありませんか？

四十肩、五十肩の原因の1つとして肩のインナーマッスルの筋力低下することで痛みが引き起こされている可能性があります。
デスクワークや長時間の同じ姿勢、決まった動作を行い続けることで肩回りの筋力が低下します。
また、姿勢不良も原因にあります。
加齢や運動不足などによりカラダを支えれなくなり巻肩になり猫背にもなる可能性もあります。
(巻肩、猫背にはより効果があるトレーニングがありますので詳しくは次回お話させていただきますね。)

そもそも肩にもインナーマッスルがあることを知らなかった方もいらしゃると思います。
肩のインナーマッスルは四つあります。
棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋があり総称してローテーターカフと言われます。

これらをしっかり動かし鍛えることで肩の安定性が非常に増します。
インナーマッスルが腕を体幹に固定してスムーズな関節運動が出来るようになります。

四十肩、五十肩は安静にしていれば治るという訳ではありません。
動かせていないインナーマッスルを動かしてあげることによって症状が和らぐ可能性が高いです。

また、巻肩や猫背といった姿勢不良にもすごく効果的です。
Svakamaのコンディショニングトレーニングでは、痛みや動かしにくさなどの原因を根本から見極めしっかりと運動を行い過ごしやすい日常を送りませんか？
現在、体験無料のクーポンもありますのでこの機会に是非お待ちしております！