こんにちは！
Svakamaのヨンレです！

皆様、突然ですがストレッチは大きく二つに分けられることをご存じですか？
大きくは動的ストレッチ、静的ストレッチに分けられます。

運動前の身体の柔軟性を高めたい方は動的ストレッチ、運動後のクールダウンやリラクゼーション目的なら静的ストレッチと使い分けることが大切です。
ではこれから動的ストレッチの詳しい説明を行っていきます。

簡単に言えば筋肉を意識しながらゆっくり動かすのが静的で、反動を付けながら身体を動かしながら行うのが動的です。
そんな動的ストレッチにも大きく２種類あります。

大きな動作を伴うダイナミックストレッチとリズミカルに行うバリスティックストレッチがあります。
ダイナミックストレッチとは相反抑制と言って主動作筋を収縮させることによって反対側の筋肉を弛緩させるという作用を利用したストレッチです
主にウオーミングアップの時に用いられ身体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げる方法です。

バリスティックストレッチとは反動や弾みをつけてリズミカルに筋肉を伸ばしたり縮めたりするものです。
サッカー、野球、陸上など瞬間的に力を入れるようなスポーツのパフォーマンスアップに用いられます。
いきなり、バリスティックストレッチを行うと筋肉に負荷がかかりすぎてしまいケガをするリスクがあるのでしっかり筋肉を温めてから行いましょう。

動的ストレッチの理解は深まったでしょうか？
動的ストレッチをすることで使っていない筋肉や関節を動かすことができ、関節が自然と大きな可動域で動くので筋力が著しく低下するのを防いだりします。

その他にも動作向上、パフォーマンスアップ、肩こりや痛みの改善血行促進などにも効果があります。
普段運動されている方もされてない方も筋肉や関節の柔軟性、動きを獲得して日常生活の質を改善していきましょう！
Svakamaにはストレッチのメニューもございますので是非一度体験してみてくだしさい！
以上、ヨンレでした。