こんにちは！
Svakamaのヨンレです！

前々回に動的ストレッチについてお話したと思いますが、今回は静的ストレッチについてお話しさせていただきます。
そもそも静的ストレッチとは反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくり伸ばし、その状態を維持するストレッチです。
時間をかけて筋肉の最大可動域をゆっくり伸ばしていくので、柔軟性の向上や可動域を広げる効果もあります。
また、深呼吸を入れながら行うことで副交感神経を刺激し、リラックス効果期待できます。

注意点としては準備運動などで静的ストレッチを用いると、必要以上に可動域や柔軟性が向上されて、筋力発揮の低下やパフォーマンスの低下にも繋がる可能性があります。
その為行うタイミングがとても大切です。
運動後のクールダウン時や柔軟性、可動域の拡大、リラックスしたいときなどに行うようにしましょう。
Svakamaではではストレッチのプランもありますので、ストレッチを行いながらコンディションを整えていきましょう！
現在、体験無料クーポンもありますのでトレーニングが終わった後にストレッチを受けてみるのも良いと思います。