皆様、今週もお勤めご苦労様でした！！

昨日Sankaraでカット＆カラーをしていただきスーパーサイヤ人ブルーなった松井です。

バリアートといってバリカンでラインの様なデザインもして頂き

かっこよさに磨きがかかりましたｗｗｗ

明日からまた週末ということもあり、たくさんの方にお会いできることが楽しみでございます！

 

ということで、本日もやっていきますよ！！

皆様、こんにちは！

三宮・元町から徒歩5分で通える、パーソナルトレーニングジム『Svakama　Personal Bodymake』です。

今回は、、、、、（ネタ切れ感がすごいｗｗ）

ということで、１１月から減量を行い約５カ月間でー２３キロを達成した僕が

どのような食事を行っていたのかと感じたことをお伝え致します。

 

減量スタート時の体重が９８，３キロありましたｗｗ

まず最初に行ったのが、お菓子やジュースをやめるということでした。

もともと水すら飲まず、摂る水分はすべてジュース！ご飯もたくさん食べるのにお菓子やスイーツは別腹

でしたのでお菓子やスイーツ、ジュースの頻度を少なくしていきました。

（前提としてトレーニングは好きなので毎日のようにやってました）

すると、、スルスルっと体重が落ち１ヶ月でー６キロ！！！！（すごくねっ！）

２ヶ月目から低脂質を意識しながら食事を始めました。

その時によく食べていたのは、鳥ミンチと豆腐を混ぜた豆腐ハンバーグ！と白米に

減量中食べ続けるといっても過言ではない【オクラ】！

元々料理人だったということもあり、作ることは好きなので自炊をしていました。

低脂質の食事で２ヶ月目５キロ3ヶ月目４キロと体重が落ちていきました！！！

 

4ヵ月目から低糖質にと切り替えました。

低脂質で油ものを欲していた僕はまっっったくストレスなくスタート出来ました！

低糖質中は鶏皮をパリパリになるように焼いたチキンステーキや卵とチーズで作ったスクランブルエッグ

豆腐茶漬けと色々食べていました。

（低糖質中でもオクラは食べ続けますが、、）

低糖質に切り替えてから、４ヶ月目で４キロ５カ月目で４キロと順調にどんどん体重を落とすことが

出来ました。

 

Svakamaではどちらの食事法もご説明できるようにしていますが、やっぱり実践するからこそ見えてくる

物もまだまだありますね！！！

こんな減量を行った僕が感じたことは、、、、、、、

『腹がへっていたらなんでもうめぇ～』ということですが

でもこんなことでは、最後まで読んでくださった方に申し訳が無いのでちゃんとした言葉で

『自分がストレスがかからないために動くと何事も楽しみながら痩せれる』ということですかね！

これはダイエットだけでは無い話だと思いますが、やる前に嫌なイメージを作るより

どうすれば楽しく出来るのか！？を考えると何事も楽しめるのではないか！ということです。

 

ということで、今回は以上！！！皆様！良い週末を！！！！！！！！！！！！！！！！

入会費0円ビジター・体験が可能な神戸・三ノ宮にあるパーソナルトレーニングジム『Svakama』

マンツーマンでトレーニングを行いますので、女性や運動初心者、苦手な方でも安心して通って頂けます。

ダイエットや姿勢改善、部分痩せ（ヒップアップ、くびれ、脚痩せなど）ボディメイクをお任せください。