皆様、こんにちは！
三宮・元町から徒歩5分で通える、パーソナルトレーニングジム『Svakama　Personal Bodymake』です。

今回は、リバウンド回避術についてお伝え致します。

『リバウンド』聞くだけで嫌になりそうなワードですが、経験されたことがある方はいらっしゃいますか？

リバウンドの原因はいくつかありますが、特に多い例２つと回避術をお伝え致します。

 

リバウンドの原因①『ダイエット後すぐに元の食事に戻す』

ダイエット中は食事制限と運動を行うことによってダイエットが可能となりますが

食事制限から解放し過度な食事量になってしまったり運動頻度が下がる方もいらっしゃいます。

いきなりすべてを戻すのでは無く、1つずつ元の生活に近づけるようにしていきます。

例）３食制限していた食事から昼食を普通の食事に戻して体重など維持することが出来ていれば朝食も普通の食事にしてまた、維持が出来れば３食普通の食事に戻すという流れになります。

 

リバウンドの原因②『過度なダイエット』

ダイエット中に早く結果を出したいがために、過度なダイエットを行う方もリバウンドしやすい原因になります。

過度なダイエットとは人が本来生活をしていく中で必要とする基礎代謝量のカロリーよりも摂取カロリーを

下回った食事になっていることですが、このようなダイエット方法をとられてしまいますと

脂肪も落ちますが筋肉量も落ち痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。

その為リバウンドが起こりやすいと言えます。

ダイエット中から計画的に筋肉量を維持できるカロリーを摂りながらトレーニングを行うことで

身体も引き締まり痩せやすく太りにくい身体を作ることが可能になります。

 

以上リバウンドの原因２つと回避術をお伝え致しました。

最終目標が痩せることになっている場合リバウンドの可能性は高くなってしまいますが

ダイエット成功後から１ヶ月間維持することも目標の１つとして作ってみてはいかがでしょうか？

 

入会費0円ビジター・体験が可能な神戸・三ノ宮にあるパーソナルトレーニングジム『Svakama』

マンツーマンでトレーニングを行いますので、女性や運動初心者、苦手な方でも安心して通って頂けます。

ダイエットや姿勢改善、部分痩せ（ヒップアップ、くびれ、脚痩せなど）ボディメイクをお任せください。