皆様、こんにちは！
三宮・元町から徒歩5分で通える、パーソナルトレーニングジム『Svakama　Personal Bodymake』です。

 

近頃寒い日が続いておりますが体調を崩したりはしていませんか？

今のような時期は、体調管理は気を付けないとと思いながら手洗いうがいやマスクの着用、アルコール消毒と

今では当たり前のこととなりましたが大半の方が実施されていると思います。

 

今回は上記対策以外での体調管理方法として『腸内環境』についてお伝えします。

腸内環境が乱れてしまいますと、免疫力が下がります。

その他も多数デメリットがあり、便秘、肌荒れ、代謝の低下、生活習慣病の発生リスクなど、、

どれかに当てはまっている方はすでに乱れているかもしれません。

 

では、どのような方が乱れやすいのか？例として６つあげてみます。

①コンビニなどの弁当やおにぎり、パンや外食が多い方

②お菓子やインスタントをよく食べる方

③飲酒の量が多い方

④不規則な生活リズムの方

⑤運動不足の方

⑥ストレスが溜まっている方

当てはまりましたか？お酒が好きな方は、③以外を意識すればいいですし忙しい方はできる所から改善していけば乱れてしまう原因を解決することが可能です。

 

では、腸内環境を整えるためには？

バランスの良い食事を心がけ、運動してストレスをため込まないことです。

ただ、それが難しい！！！！

そんな方は、

①緑黄色野菜を食べる

②乳酸菌を多く含む食材（ヨーグルト、キムチ、納豆など）

③食物繊維を摂る（サツマイモ、キノコ、オクラ、海藻）

④運動、ストレッチを行う

⑤湯船につかる

を意識してみて下さい。

 

野菜が苦手な方や時間がない方はサプリメントからでも大丈夫です！

無理に食べてストレスが溜まってしまっては本末転倒ですからね

以上！腸内環境についてでした。

 

入会費0円ビジター・体験が可能な神戸・三ノ宮にあるパーソナルトレーニングジム『Svakama』

マンツーマンでトレーニングを行いますので、女性や運動初心者、苦手な方でも安心して通って頂けます。

ダイエットや姿勢改善、部分痩せ（ヒップアップ、くびれ、脚痩せなど）ボディメイクをお任せください。