こんにちは！svakamaのヨンレです！
寒からず暑からずの好季節となりましたね。
皆様はどうお過ごしですか。
突然ですが、質問です!
今は鼻呼吸ですか？
実は口呼吸はデメリットが多いんですが逆に鼻呼吸はメリットがとても多いです。
口呼吸については前回、口呼吸の悪影響についてお話ししているのでそちらをご覧ください。

今回は鼻呼吸のメリットについてお話させていただきます！
今から鼻呼吸をしながら読んでくださいね。

１、免疫力が強化される
→外気が鼻を通ることにより温まり、喉をストレスや乾燥から保護します。また鼻の内部の構造でほこりやウイルス、その他の空気中の不純物の体内への侵入を防ぎます。

２、姿勢が良くなる
→口を閉じて鼻呼吸をする事で顎が前に出ます。それによって気道が広がるため、呼吸が楽にできます。口呼吸の特徴でもある頭を前に突き出して気道を確保する必要がなくなります。また、舌が上顎のつくことで頭部が支えられて安定します。

３、一酸化炭素の働きで体温が上がり、血の巡りが改善する
→鼻腔からは一酸化炭素が分泌されていることが分かっています。一酸化炭素が分泌されることで血管拡張、体温上昇、リラクゼーション効果などが期待できます。一酸化炭素は鼻呼吸により空気が鼻腔を通ることで肺と血管に流れますが、口呼吸では肺まで十分に到達しませんので意識的に鼻呼吸をしましょう！

今回は鼻呼吸のメリットについてお話しさせていただきました。
今回で鼻呼吸について知れたと思いますが、鼻呼吸のメリットはまだまだあります。
なんと美容にも効果があり、顔の余分なシワやたるみを減らし、更には顔の引き締め効果得られます！
鼻呼吸をしていない方は損をしていると言っても過言じゃないです。
普段の生活から鼻呼吸を意識することで日常生活が劇的に変わってきます。
皆様も鼻呼吸を意識することから始めてみましょう！
次回も鼻呼吸のメリットについてお話しさせていただきます。
お楽しみにしていてくださいね！