1.フリーウェイト&ダンベルトレーニング
支えがない状態で負荷を持って動くことで、一つの動作で全身の筋肉をフル稼働させることにより、筋肉量が増え脂肪を効率良く燃焼させます。
2.スミスマシン&ケーブルマシントレーニング
正しいフォームを安定させながらフォームを崩す事無く鍛えたい筋肉に負荷をかけ初心者から上級者まで安全にトレーニングが出来ます。
3.ファンクショナルトレーニング
身体の機能を高めるためのトレーニング。スポーツ動作だけに特化したものではなく、人の身体の効率的な動作に着目し動ける身体を創ります。
4.有酸素トレーニング
筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動をし時間をかけながら少量から中程度の負荷をかけて行うトレーニングです。