皆様、こんにちは！
三宮・元町から徒歩5分で通える、パーソナルトレーニングジム『Svakama　Personal Bodymake』です。

今回はお酒についてお伝え致します。

 

お酒が大好きな方はトレーニングにお越しになられている方もよくお聞きします。

僕自身も２年前までは、浴びるほどに飲み続けていました！

 

そんなお酒も、身体にとって良くないことも理解している方も多いのではないでしょうか？

ボディメイクにとってお酒は良くない影響を与えますがいきなりやめるのはストレスが多くなってしまいます。

お酒との向き合い方と僕がお酒を飲まなくなった理由をお伝えします。

 

お酒を飲むことのデメリットは、コルチゾール（ストレスホルモン）というものが分泌され

筋肉を分解してしまいます。また、腸内環境が悪くなり疲れやすくストレスを感じやすくなってしまいます。

その他にも、脂質の代謝が低下することとアルコールにもカロリーがあるということから余計な脂肪が付きやすくなってしまいます。

 

そんなことを言われても……ってなる気持ちもわかります！

冒頭でもお伝えしましたが、僕も飲んでましたので、、

お酒を飲まなくすることというよりは、量を減らすことをオススメします。

もちろん飲まないに越したことはないですが。

 

量を減らすためには、いつも350缶を２本飲まれている方は500缶１本にすることや

ハイボール飲まれている方はウイスキーの量を減らして薄めに作る

また、休肝日を作るということです。三日坊主になっても大丈夫です！

まずは１回やってみる！ということが自分を変えるきっかけ作りになるかも知れないのでやらないより

ぜっっったいにいいです。

 

ここからは僕自身の話です、

仕事から帰宅し家でゆっくりしてまた朝が来るという日々を充実させてくて１日を振り返ってみました。

すると、当時通勤時間も合わせると大体10～12時間程度は1日の中で決まった時間がありました。

睡眠時間が5～6時間としたら自分の時間が少なくても６時間もあり、そのうちの２時間をトレーニングをすることにしていきました。

トレーニングをしていく中で、効率のいい方法や栄養面を知りたいと思い残った時間で

勉強していくようになりお酒を飲む時間が無くなりました。

僕の趣味がたまたま筋トレでしたが、新しいことへの挑戦や自分のスキルアップの時間として

使ってみるのもいいのも充実した１日を作るために使ってみるのもいいのではないです？という話でした。

 

入会費0円ビジター・体験が可能な神戸・三ノ宮にあるパーソナルトレーニングジム『Svakama』

マンツーマンでトレーニングを行いますので、女性や運動初心者、苦手な方でも安心して通って頂けます。

ダイエットや姿勢改善、部分痩せ（ヒップアップ、くびれ、脚痩せなど）ボディメイクをお任せください。