皆様、こんにちは！
三宮・元町から徒歩5分で通える、パーソナルトレーニングジム『Svakama　Personal Bodymake』です。

今回は、低脂質中の外食ついてのお話をお伝え致します。

前回は低糖質のお食事について投稿致しましたが、今回は低脂質です。

 

低糖質ダイエットの知名度が上がってくるまでは、主に低脂質ダイエットが主流であり

一般的なダイエットとして用いられることが多いダイエット方法になります。

 

低脂質ダイエットも名前の通り脂質を制限していくダイエットになります。

脂質とは、油の多いお肉や揚げ物、洋菓子、チーズやナッツなどに多く含まれており

カロリーが高いことが特徴です。

理由が、たんぱく質や糖質は１グラムあたり４キロカロリーに対して脂質は９キロカロリーあることが

上げられます。

 

脂質を制限していくことで、カロリーも抑えることでダイエットしていくということになります。

低脂質の外食は、低脂質よりもやりやすくなります。

麺類であれば、蕎麦やうどんでてんぷらなどの揚げ物を食べないようにすることや

お肉であれば、赤身肉に変えていただくとカロリーや脂質を控えながらお召し上がりになって頂けます。

 

注意点としては、脂質を控えながら量にも気を付けていくことです。

ダイエットにおいて食べる量や時間は結果に大きくかかわってきますが、低脂質ダイエットは低糖質ダイエットに

比べて意識していかなければいけません。

 

腹７～８分目を意識してお召し上がりになっていくようにしていきましょう。

 

Svakamaでは、低糖質や低脂質など食事のアドバイスも細かくお伝えさせて頂いています。

食事や運動、生活習慣の質問など気になることがありましたら是非１度ご来店くださいませ。

 

入会費0円ビジター・体験が可能な神戸・三ノ宮にあるパーソナルトレーニングジム『Svakama』

マンツーマンでトレーニングを行いますので、女性や運動初心者、苦手な方でも安心して通って頂けます。

ダイエットや姿勢改善、部分痩せ（ヒップアップ、くびれ、脚痩せなど）ボディメイクをお任せください。