こんにちは！トレーナーのmacoです。
今日はフリーウェイトのお話をさせて頂きます。

そもそもトレーニングをされてないと、フリーウェイトという言葉自体聞きなれない言葉かと思います。
フリーウエイトとはダンベルやバーベルを使用したトレーニングのことを言います。

上記の写真は、20kgのバーを担いで、スクワットをしています。

フリーウエイトのトレーニングは、カラダがしっかり固定されておらず、不安定な状態で行います。
例えば写真のスクワットであれば、しっかり両足で踏ん張り、姿勢をキープした状態で動作を行います。そのため、目的としている下半身だけでなく、バランスを保つために体幹にも刺激が入ります。
まさに一石二鳥！

大きなジムのフリーウェイトエリアは男性が多く、なかなか女性一人だと入りにくいかと思います。
実際、私も他のジムでトレーニングする際は、周りの目を気にしてしまいます……。

バー自体に重さがあるので、私に扱えるかな？と不安に感じるかもしれませんが、
トレーナーの補助が入れば女性でも安心して行って頂けます☺

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