こんにちは！

三宮・元町から徒歩5分で通える、パーソナルトレーニングジム『Svakama Personal Bodymake』のmacoです。

この時期は歓送迎会なども集中し、食べ過ぎの機会は増えがちです。

そんなときはどうすればいいのでしょうか？

 

１，朝起きたら、コップ一杯のお水を飲む。
→水分をとって、尿として老廃物を身体の外に排出しましょう。

２，食べ過ぎたからといって、絶食しない。
→朝食を食べることで胃腸が動き出し、代謝が上がることにつながります。
消化のよいものにしたり、量を調整しながら、3食バランス良く食べることも大切です。

３，身体を動かす
→食べた分は運動で消費するのが効果的！
体温も上昇して発汗が高まり、脂肪燃焼スピードが上がります。

 

必要以上に摂取してしまった糖質・脂質はすぐに脂肪に変わるわけではありません。
私たちの体のエネルギー源は「糖質と脂質」ですが、過剰に食べ過ぎた分は消化されて一旦肝臓に運ばれ、48時間蓄えられます。

そして48時間を経っても消費されない「糖質や脂質」はコレステロールや中性脂肪に変化し体脂肪として蓄積され、余分なたんぱく質（アミノ酸）は尿として体外に排泄されます。

つまり余分な「糖質と脂質」が肝臓の中にストックされている48時間以内に燃焼させてしまえば、リセットできるのです！

「ダイエット中なのについ食べ過ぎてしまった…」と思っても、あまり悲観的になって自分を責める必要はありません。翌日以降、数日かけて取り戻せば大丈夫。

それでも不安な時や、運動が1人では続かない場合はSvakamaにご相談下さいね！

 

入会費0円ビジター・体験が可能な神戸・三ノ宮にあるパーソナルトレーニングジム『Svakama Personal Bodymake』
マンツーマンでトレーニングを行いますので、女性や運動初心者、苦手な方でも安心して通って頂けます。
ダイエットや姿勢改善、部分痩せ（ヒップアップ、くびれ、脚痩せなど）ボディメイクをお任せください。