皆様、こんにちは！
三宮・元町から徒歩5分で通える、パーソナルトレーニングジム『Svakama　Personal Bodymake』です。

今回は、ボディメイクを始める前にすべきこと３選をお伝え致します。

ボディメイクとは、脂肪や体重を落とすダイエットに筋肉をつけるバルクアップしたりすることですが

これを行うことで成功率も上がり、継続しやすくなる！というテクニックをお伝えします。

 

皆様がボディメイクを始めようと思うきっかけは何でしょうか？

痩せたい…筋肉を付けたい…健康になりたいなどが多いかと思います。

 

ボディメイクを始める理由として良い理由にはなりますが、何となくのままですと

誘惑と向き合う場面に流されてしまいやすくなります。

誘惑と戦い打ち勝つためのテクニックを３つ紹介いたします。

 

１つ目は『目標・目的を具体的に考えること』です。

痩せたいという場合は、何キロ痩せたいのか？痩せてどんな服を着て誰とどこに行きたいのか？

また、痩せた自分がどんな表情で…など想像していきます。

イメージをすることで、何となくのイメージから具体的なイメージを作っていきましょう！

 

２つ目は『期間を決めること』です。

具体的なイメージを作ったらいつまでに実現するかになってきます。

健康的にダイエットを行うには、１ヶ月に体重の３％～５％の減量がいいとされています。

（60㎏の人であれば1.8㎏～3㎏の減量）

無理なくダイエットを行うためにも過度なダイエットを避けて逆算してダイエットの始める日を決めていきましょう。

また、逆算することで今のペースが速いのか遅いのかも分かりやすくなり今の減量方法が身体に合っているのかの見極めにもなります。

 

３つ目は『before写真を撮影すること』です。

自分の身体は日々目に入るもので、毎日見ていたら中々変化に気づかないものです。

そんな時にbefore写真を撮影しておきますと見比べることが可能になります。

途中経過も撮影しておきますとさらに分かりやすくなり、自分の変化にモチベーションもあがってきます。

 

以上今回はボディメイクを始める前にすべきこと３選を紹介致しました。

最初は1人で実践することは難しい方がほとんどです。

Svakamaでは、カウンセリングを行い目標・目的を決めて達成するためにトレーニングをご提案させて

頂きます。一緒にトレーニングを行いながら理想の身体を作っていきましょう！

入会費0円ビジター・体験が可能な神戸・三ノ宮にあるパーソナルトレーニングジム『Svakama』

マンツーマンでトレーニングを行いますので、女性や運動初心者、苦手な方でも安心して通って頂けます。

ダイエットや姿勢改善、部分痩せ（ヒップアップ、くびれ、脚痩せなど）ボディメイクをお任せください。