こんにちは！Svakamaの東野です！
前回ダイエットの種類についてお話させていただきました。

今回はなぜ過度なダイエットや絶食がNGなのか、筋肉の大事さを解説していきます。

過度なダイエット、絶食を行うと、筋肉量が　”必ず”　落ちてしまいます。
筋肉量をキープしながらダイエットを行わないと、基礎代謝が落ちてリバウンドしやすい身体になります。
この基礎代謝とは１日何もしなくても消費するカロリーのことを言います。

女性の平均の基礎代謝は約1200kcalと言われており、チョコレート系フラペチーノで換算すると約3杯分です。

何もしなくてもこれだけのカロリーを消費してくれるなら、基礎代謝は減らしたくないですよね！
筋トレをすることで筋肉量を増やせて基礎代謝を上げられますし、筋肉が引き締まって綺麗なボディラインも作れます。
プラスで消費カロリーも増やせるので一石三鳥です！

そして前回のブログで東野はダイエットを始めた宣言をしました！
周りの方にダイエットを始めたことを言うことで、サボれない状況を作ることもダイエットを成功させるテクニックの１つです。

今回は低脂質ダイエットと週に５日の筋トレをしてやせていきます！
”動く時間を増やして基礎代謝を高くキープしつつ、しっかり休んで心も身体も疲れを残さない”をコンセプトに頑張って行きます！
少しでもダイエットを始めたいと思っている方！一緒に頑張ってみませんか？
鏡に映る自分が変わっていくのは感動しますよ♪
まず体験トレーニングからお待ちしております！

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東野　祐樹　【higa_yuu_svakama】

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